Многие ошибочно считают, что стоит отказаться от вредных привычек, и долгая жизнь будет гарантирована. Конечно, это действительно может продлить ваши годы. Но многогранное понятие «здоровый образ жизни» вносит множество других моментов. С возрастом человека происходят старения тела, уменьшается мышечная масса, возрастает сухость кожи. Как следствие, появляются морщины, редеют волосы, снижается сила и выносливость. Кровеносные сосуды теряют эластичность, ухудшается кровоснабжение организма. Снижается иммунитет, защитные силы организма ослабевают. В результате пожилой человек быстрее 2подхватывает» болезни, и вылечиться ему сложнее, чем молодому. С возрастом ухудшается память, наблюдается раздражение, ворчливость. Происходит неожиданный подъём и спад настроения. Причина этому – нарушение в центральной нервной системе и нарушений в работе головного мозга.

Как же продлить жизнь? У каждого человека для этого есть много возможностей. Предложу несколько советов.

Как сохранить память, если  ухудшение памяти не связано с травмой или болезнью? Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой. Очень полезны массажи шеи, головы. Следите за питанием. Пища должна быть богата не только углеводами, но и белками, глюкозой. Источниками глюкозы являются фрукты и мед. Белками – орехи, зерна. Полезны для улучшения памяти: авокадо, цитрусовые, изюм,  чернослив, брокколи, свекла, лук, чеснок, черника.

Утром и вечером за полчаса  до еды принимайте по 1 чайной ложке меда, добавив на кончике ложки  порошок корня аира.

Смешайте 3 части травы кипрея с цветками, 3 части травы клевера с цветками, 2 части листьев березы, 1 часть травы зверобоя. 1 столовую ложку смеси залейте 300 мл кипятка, 20 минут настаивайте. Процедите и пейте вместо чая, добавив 1 чайную ложку меда.

1 столовую ложку корней девясила залейте стаканом кипятка. ! час настоять, можно в термосе, пейте по 1\3 стакана 3 раза в день.

Возьмите 1 кг клюквы и 200 грамм чеснока. Клюкву перетрите вместе с чесноком. Затем на 12 часов поставьте в темное прохладное место. Добавьте 0,5 кг меда, тщательно размешайте, Принимать нужно по 1 столовой ложке до еды два раза в день. Проводить такой курс 2 раза в год- весной и осенью.

Очистите головку чеснока, растолките в кашицу. Массу чесночную выложить в стеклянную банку и залить 1 стаканом  нерафинированного  подсолнечного  масла. Поставить на сутки в холодильник. Через сутки чесночное масло готово. Для приема 1 чайную ложку чесночного масла смешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды. Это отличное средство для расширения сосудов, улучшающее работу головного мозга. Курс приема от 1 до 3-х месяцев.

А сейчас о продуктах, продлевающих жизнь. Для мужчин – это свежие томаты или свежеприготовленные  соусы из них. Шоколад, особенно черный, продлевает жизнь всем. Съедайте каждый день понемногу, не злоупотребляйте, и проживете дольше на 1,3 года. Свежая рыба в любом виде, кроме соленой, продлевает жизнь на 3 года. Употребляйте в пищу лишь натуральные животные или растительные жиры. Тугоплавкие исключите. Ежедневно  введите в свой рацион фрукты и орехи. Норма по 5 орехов  различного вида и пять разных фруктов. И обязательно ежедневно завтракайте, тогда свою жизнь продлите на 1 год.

Сейчас многие говорят о наличии свободных радикалов в организме человека. Плохая экология, стрессы, алкоголизм, курение, неправильное питание значительно ускоряют образование свободных радикалов, и организм начинает болеть и стареть. Поэтому вводите в свой рацион больше продуктов-антиоксидантов, которые способствуют очищению и оздоровлению организма. Известными антиоксидантами являются зеленый чай и ягоды, а особенно черника. Много их в луке и чесноке, яблоках, моркови, апельсинах, в капусте брокколи, в молодой свежей зелени. Вообще, в продуктах оранжевого и красного цвета антиоксидантов содержится больше, чем в других. К ним относится тыква, абрикосы, красный перец, апельсины.

Пейте отвары , настои из трав, ягод, сухофруктов. Прекрасным омолаживающим средством является красное вино, настоянное на листьях лаванды и шалфея. Готовят его так: 100 грамм сухих листьев шалфея и 100 грамм лаванды заливают 1 литром красного сухого вина. Две недели настоять, процедить, принимать по 30 мл два раза в день за полчаса до еды.

Сосновый отвар прекрасное средство для повышения иммунитета, очищения и укрепления организма. Свежую хвою сосны промойте холодной водой, затем на несколько минут залейте кипятком, просушите и мелко нарежьте. Нарезанную хвою  положите в эмалированную кастрюлю, залейте горячей водой (на 1 часть хвои 4-5 частей воды 60-градусной). Настаивайте 5-6 часов, процедите, добавьте сахара по вкусу. Принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день.

Омолаживающий и бодрящий напиток из ягод красной рябины и шиповника. Взять по 1 столовой ложке ягод на 1 стакан кипятка. Заварить в термосе и пить вместо чая 2 раза в день.

Помните, что мы выглядим настолько, насколько сами себя ощущаем. Стремитесь не терять интерес к жизни, общайтесь, по-доброму относитесь к людям и окружающему миру, занимайтесь тем, чем вам интересно, ведите активный образ  жизни. Любите себя в любом возрасте и помните, что в вашей власти отодвинуть старость.